夏日最可怕的就是缺水了，可是不能一味的补水。

补充水份：水是生命之源，夏天，一定要给宝宝补充一定的分，防止脱水热。

饮食求清淡：饮食要力求清淡、可口，多时新鲜蔬菜、瘦肉、时令水果等。此外，将绿豆、菊花、金银花等煮汤或泡茶喝，即可适时补充因出汗消耗的水分，又可清热解毒，安躁除烦。

冷饮莫多吃：夏季适量吃冷饮可防暑降温，但以冷饮代饭是不妥当的，冷饮吃的太多，有益无害。因为胃肠受到大量冷食的刺激，就会就快蠕动，缩短食物在胃肠里的停留时间，从而直接影响人体对食物营养的吸收，还可能导致胃肠痉挛，引起腹痛。

瓜果不要过量：夏季瓜果大量上市，对补充维生素和水分，维持人体内酸碱平衡有很好的作用。但是，瓜果虽美，不能过量，更不能以西瓜、水果代饭，食用前先洗净或削去外皮，以防病从口入。

补充适量盐份：夏季出汗多，尝试一些调味稍咸些的菜肴或者服一些盐汽水，可补充人体因出汗而失去的盐份，还可避免因出汗过多而出现的虚脱。